— 忙しい日でも、子どもが「愛されている」と感じるための７つの習慣。前向き子育て（Positive Discipline）の視点から —
はじめに：忙しさは「愛の不足」ではありません
仕事や家事で1日があっという間に過ぎてしまう。
保育園に長く預けてしまう日が続く。
「もっと一緒にいてあげたいのに…」と胸が痛むこともあります。
多くの親が感じているこの思いは、「愛が足りない」からではなく、ただ「忙しい」だけ。
そして、忙しい日々の中でも 子どもは愛を受け取ることができます。
前向き子育て（Positive Discipline）が大切にしているのは、
完璧さよりも、つながり（connection）。
ここでは、
忙しいからこそ取り入れられる、小さなつながりの習慣 を紹介します。
どれも短い時間でできて、罪悪感ではなく 愛と安心 を育てる方法です。
① 小さな特別な習慣（Love Ritual）をつくる
たとえば…
- 2人だけの「ラブ・ハンドサイン」を決める
（指でハートを作る／手のひらをそっと合わせる／親指タッチなど） - お迎えの時の「ぎゅー＋目をみてにっこり（または変顔）」
- 寝る前の合言葉
「今日もあなたが大好き」「生まれてきてくれてありがとう」
こうした小さな「お約束」は、
忙しい日常でも、子どもにとっての安心の灯台 になります。
② 思いついた瞬間に「大好き」を伝える
時間がなくてもできる、いちばん手軽なつながり。
- 「ねーねー！大好きな◯◯ちゃん！」とふと声をかける
- 保育園に向かう道で「あ、急に言いたくなった。大好きだよ」
- 鏡／リュック／お弁当などに「小さな愛のメモ」
突然の「大好き」は、
子どもの心にあたたかく響く「魔法のひとこと」です。
③ 短くても「100% その子に向ける時間」をつくる
「ゆっくり遊ぶ余裕なんてない…」
そんな日こそ思い出したいのが、
つながりは「長さより質」で決まる ということ。
前向き子育て（Positive Discipline）でも、
数分だけでも「親を独り占めできる時間」は大きな安心につながると考えられています。
たとえば——
5分だけブロックに全力で付き合う、
帰宅後に「ただいまハグ」、
寝る前1分のミニインタビュー。
できれば、毎日おおよそ同じ時間に。
「今日もあるんだ」という予測が、子どもの安心につながります。
（目安：幼い子は10〜15分、6歳以上なら週30〜60分ほどでもOK）
そして忙しい時は、
「今は無理だけど、後でやる二人だけのスペシャルタイム楽しみにしてるよ」で十分。
ほんの数分でも、
向き合った時間は必ず子どもの心に残ります。
（「安心と自信を育てるルーティン」についての詳しい解説は こちら）
④ 行動よりも「感じている気持ち」に寄りそう
忙しい日は、つい行動だけが目につきやすくなります。
でも、共感のひと言でつながりはぐっと近づきます。
- 「疲れちゃったんだね」
- 「待つの長かったよね」
- 「こうして欲しかったんだよね」
短い言葉でも、
子どもの心に「見てもらえた」感覚が育ちます。
⑤ 親自身の「疲れや罪悪感」も大切に扱う
忙しいと、どうしても罪悪感がふくらみがち。
でもその気持ちが強いほど、
「叱りすぎる」「甘やかしすぎる」を行き来しやすくなることもあります。
だからこそ…
- 「今わたし、ちょっと余裕ないな…」と自分の気持ちに気づく
- 一呼吸つくる（1分でもOK）
- 罪悪感ではなく、「つながり」を軸に選択する
子どもに必要なのは、
完璧な親ではなく、
自分を大切にしながら向き合ってくれる親 です。
（もっと読む：怒りを感じるのはなぜ？どう向き合えばいい？）
⑥ 助けを求める
子どもは「役に立てた」経験を通して、
有能感・所属感・重要感を感じます。
叱るより、丁寧にお願いするほうが協力的になりやすいもの。
× 「散らかさないで！早く片付けて！」
◎ 「夕飯のためにテーブル片付けてもらえると助かるんだけど、手伝ってくれる？」
協力してくれたら、
口出しはせずに任せる。
そして終わった後に、
「お料理から手を離せなかったから、お片付けを手伝ってくれて、本当に助かったし、一緒に気持ちよく食べれて嬉しい。ありがとう！」などと、
必ず感謝を伝えることが大事。
⑦ 今日から言える「つながりをつくる一言リスト」
忙しくてもすぐ使えるフレーズ：
- 「あなたのこと、大好きだよ」
- 「生まれてきてくれてありがとう」
- 「今日もよく頑張ったね」
- 「あなたと一緒にいられて嬉しいよ」
- 「◯◯してくれて助かったよ。ありがとう」
- 「帰ってきてくれて嬉しいな」
こうした誠実な一言の積み重ねが、
子どもの心に「自分は大切にされている」という確かな安心 を育てます。
（もっと読む：子どもを勇気づける声かけ）
おわりに：忙しいあなたへ
あなたは十分に頑張っています。
「時間が少ない＝愛情が少ない」では決してありません。
大切なのは、
小さなつながりの積み重ね。
忙しさから生まれる罪悪感は、
あなたがそれだけ子どもを大切に思っている証拠です。
その愛を、日々のちょっとした習慣に変えていくことで、
親子のつながりは深まり、
子どもの心の安定にもつながります。
今日の小さな一歩が、やがて大きな安心の土台になります。
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